Vol.246　10月　食事はこころ穏やかに

食事はこころ穏やかに

　このコーナーでも何度か紹介したことがある『養生訓』。江戸時代の儒学者・貝原益軒さんが書いたこの本は、なんと300年も読み継がれている超ロングセラーです。
　健幸・長寿を自ら体現した益軒さんの「健幸のコツ」を、あらためて学んでみたいと思います。

怒りとともに食事をしてはいけない

　腹が立っているときは、なぜかお腹が空きません。一説によると、怒ることで唾液の質が変わったり、胃腸などの消化器官がスムーズにはたらかなくなったりするようです。
　からだは本能的に「食べものを入れてはいけないタイミング」を知っているんですね。
　益軒さんも「怒りとともに食事をしてはいけない」と述べています。

　でも、よく考えてみると「怒る」ということは、そもそも自分以外の誰かに腹を立てていることが、ほとんどではないでしょうか。
　自分が悪いわけじゃないのに（と、思っているだけかもしれませんが）誰かのせいで、自分の消化吸収が妨げられるのは、どうにも納得がいきませんね。
　では、どうしたらよいのか。
　怒らなければいいんです（…怒りました？笑）

　もし、腹が立ったら「こんなことで、ご飯が美味しく食べられないなんて、もったいない！もう、や〜めた」と諦めてしまってはどうでしょう。
　怒っていちばん損をするのは、自分なのですから。

こころは、仕草（からだの動き）に同調する

　もうひとつ、腹が立ったときにオススメなのが、こころがおだやかなときの仕草をしてみること。
　たとえば、にっこり微笑んだり、ゆっくりと深呼吸をしてみる。
　あるいは、理由はないけど「ありがとう」と口に出して言ってみる。
　すると、あら不思議。なぜか、こころがおだやかになっていることに氣づきます。
　こころとからだはつながっているので、からだ（仕草）を変えると、こころも同調するんですね。

　どちらの方法も、何度か試しているうちに、自然と怒る機会が減っていることに氣づくでしょう。からだは本能的に「健康によいこと」を知っているからです。
　一生にできる食事の回数には、限りがあります。
　そんなたいせつな機会なのだから、こころおだやかに楽しむように、というのが、益軒さんからのアドバイスです。
 　
 　
〈『養生訓』関連箇所（現代語訳）〉

　憂いを抱えながら、食事をしないこと。食後も憂いてはいけない（巻第四）
　
 　
 
参考文献
『養生訓』　貝原益軒
 
 

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