Vol.247　11月　氣血の流れをよくする養生法

氣血の流れをよくする養生法

　このコーナーでも何度か紹介したことがある『養生訓』。江戸時代の儒学者・貝原益軒さんが書いたこの本は、なんと300年も読み継がれている超ロングセラーです。
　健幸・長寿を自ら体現した益軒さんの「健幸のコツ」を、あらためて学んでみたいと思います。

朝起きてすぐの健幸習慣

　からだをめぐる氣血の流れがよいと、いつも健幸でいられます。
　この「氣血」の流れをよくする方法として貝原益軒さんお勧めなのが「導引の法」。中国で生まれた氣の流れをよくする健幸法です。

「朝いまだおきざる時、両足をのべ、濁氣をはき出し、おきて坐し、頭を仰て、両手をくみ、向へ張出し、上に向ふべし。歯をしばしばたたき、左右の手にて、項をかはるがはるおす」（巻第五）

　朝起きてすぐに、これだけのことをするのは少々おっくうですが（笑）このあとにも、両肩を上げたり下げたり、首を縮めたり、腰や足を叩いて、撫でて、引っ張って……とさらに続きます。僕も一定期間、ひととおりやってみましたが、なかなか時間がかかります。

　そこで、これは！というものにしぼってみたところ、それだけでもじゅうぶんに効果があると感じたものが「手と指をこする」「顔と首をこする」という2つの方法。
　両方を合わせても1分ほどなので、毎朝の習慣として続けることができます。
　手や指、顔などの「からだの末端」は脳ともつながりが深いので、脳活法としてもお勧めです。