Vol.180 4月 笑うと、健康長寿が実現できる
たったの１分で、誰もが健康になれる！
しかも、とても簡単で、よく効く「１分間でできる健康法」を紹介します。
今月の１分間健康法
笑うと、健康長寿が実現できる
〈主な効果〉
免疫力が向上する 痛みや不快が緩和される 自律神経のバランスが調う
〈特にこんな人へオススメ〉
朝までぐっすり眠りたい 風邪を引きやすい なんとなく体調がよくない
元氣が出ない やる氣が出ない 氣分が晴れない 便秘・下痢 高血圧・低血圧
長寿者は、笑いのセンスも一流だった？
世界最長寿としてギネスブックに載った鹿児島県の泉重千代さん。
114歳だった当時、報道陣から興味深い質問が飛び出しました。
記者 「長寿の秘訣はなんでしょうか？」
重千代さん 「まあ、酒と女かのう。」
記者 「どんなお酒を飲んでいるのですか？」
重千代 「黒糖焼酎を薄めて飲むんじゃ。」
記者 「では、女性はどんなタイプがお好きですか？」
重千代 「やっぱり、年上かのう。」
重千代さんより年上を探すのは、なかなか難しいでしょう……。
双子の長寿姉妹きんさんぎんさんにも、楽しいエピソードがあります。
記者 「テレビや雑誌など、すごい出演料でしょうね。お金はなにに使うのですか？」
きんさんぎんさん 「老後の蓄えにします！」
長寿者はユーモアのセンスも一流ですね。（もしかしたら、本氣で言っていたかもしれませんが……）
泉重千代さんも、きんさんぎんさんも、とてもユーモアに溢れ、いつも笑顔の耐えない方だったそうです。「笑い」は健康長寿の秘訣と言えるでしょう。
笑うと健康になる
じっさいに、落語を聴いたあとでリウマチの痛みや炎症を示す物質が顕著に減少した例や、漫才を聴いたあとで糖尿病患者の血糖値が大幅に下がっていた例など、笑いの効能はさまざまな研究で実証されています。
NK（ナチュラル・キラー）細胞という免疫細胞が活性化することもわかっていますから、よく笑う人は病気にかかりにくいのです。「バカは風邪を引かない」の「バカ」は、よい意味で「よく笑っている人」のことなのかもしれませんね。
「サタデー・レビュー」編集長やカリフォルニア大学医学部教授を務めたノーマン・カズンズさんは、著書『笑いと治癒力』（松田銑訳・岩波新書）の中で、病気を克服した自らの体験について次のように述べています。
「ありがたいことに、10分間腹を抱えて笑うと、少なくとも２時間は痛みを感じずに眠れるという効き目があった」
笑いには、痛みを和らげる効果もあるのです。
知り合いの落語家さんが「面白くて笑うのはあたりまえ。面白くなくても笑っていた方が健康にもぜったいにいいんです。その方が僕たちも助かるし」と言っていました（笑）。
笑っていると、周りにも自然に笑顔が溢れます。笑いは、自分も周りも健康にしてくれる万能薬。まさに「笑う角には福来たる」ですね。
口角を上げるだけでも副交感神経は活性化しますので、１分間でできる「笑顔」をいろいろ試してみてください。
● 鏡を見ながら笑ってみる
面白くなくても、とりあえず鏡を見ながら笑ってみます。30秒も経たないうちに、なんとなく氣持ちが変わってきます。
● 思わず笑顔になるグッズを周りに置く
家族やペット、楽しかった想い出の写真など、見るたび思わず笑顔になってしまうようなグッズを、自宅や職場などのあちらこちらに置いておきましょう。
● ペンをくわえる
ペンを横にして、奥歯の方でくわえます。自然に口角が上がり、笑ったときと同様の効果が期待できます。（注：縦にくわえないようにしましょう）
参考文献
「医者いらずになる 1分間健康法」帯津良一・鳴海周平著(ワニ・プラス)
