Vol.112 08月 作家・五木寛之さんが実践している養生法
暑い日が続きますね。
今回から、ベストセラー作家の五木寛之さんが実践している「養生法」を紹介したいと思います。
夏バテ防止にもお役立ていただけますよ。
「青春の門」や「大河の一滴」など、数多くのベストセラーを持つ作家の五木寛之さんは、幼少の頃からさまざまな健康上の悩みを抱えていたことから、いろいろな健康法や養生法を学び、実践してきたそうです。
そして「頭で判断するよりも、気持ちがいいか、楽しいか、長続きするか、自分に合っているか、それがすべて」という結論に達した、と著書の中で述べています。（辛い方法は続きませんもんね）
幅広い分野で活躍し続けている五木さんが、現在実践している養生法を紹介します。
先ずは寝床で・・・
五木さんが朝、目を覚ますとすぐに寝床でおこなっているのが「両手を擦り合わせる」という仕草。やさしく揉むようにして、回数はその時の気分で決めているそうです。
ちなみに五木さんの「朝」は、ここ五十年あまり「午後」とのこと。人はさまざま、という言葉にも説得力があるわけですね（笑）。
さて、手もみが終わったら、次のような動作をおこないます。いずれも回数は「思うまま」にやってください。
両手の指を組み合わせて揉み合わせる（途中で手を組み替えてみましょう。内側に組んでみるのもオススメです）
指を１本ずつ揉み上げたり、手の甲側に反らせたりする。最後に親指以外の指をそろえて、同じように反らせる（無理はしないように！）
爪の付け根を１本ずつ揉む
親指で手のひら全体を指圧するように押す
他にも「気持ちがいいなぁ」と感じる動作を付け加えて、オリジナルの手・指体操に仕上げてみましょう。気持ちよく体が目覚めてきますよ。
顔や足もやってみよう
「日頃あまり意識を向けることのないところや、末端部分を意識的にケアする」
これは五木さんが常日頃心がけている養生の基本的な考え方です。
手と同様に、顔や足などのパーツにも意識を向けることで、末端の血流がよくなり、全身の代謝も高まります。
足の爪の付け根や足裏も揉む
頭皮を前後左右に動かす
こめかみのくぼみや、眉の付け根、目の周りの骨にそった部分、小鼻、歯ぐき（口の上から）などを指で押す
耳をつまんで上下左右に引っ張る
片膝を抱えて胸に引き寄せたり、両手両足をバタバタ動かす（五木さんは「ゴキブリ体操」と命名しました（笑）・・・）
体をのばしてリラックスし、両手を丹田（へその下）に当てて、ゆったりと腹式呼吸。（この時、元気になれるような言葉を呟くといっそう効果的！）
※ 五木寛之さんの著書「きょう１日」（徳間書店）には、他にも様々な動作が紹介されています。興味のある方は、同書籍をご参照ください。
ちなみに、私の場合
私の朝も、五木さんと同じく「両手を擦り合わせる」という動作からスタートします。但し、寝床ではなく、居間でおこないます。理由は隣の妻を起こさない（怒らせない？）配慮からです（笑）。
そして両手をブラブラさせたり、体をゆったり捻ったり、腰をゆっくり回したりしながら、約１５分間体を動かします。
もう１０年以上続けているこの習慣。何と言っても「気持ちがいいこと」が続けられるコツのように思います。
五木さんは「皆それぞれ体質や環境、年齢、気質、経歴などが違うのだから、養生法も違ってあたりまえ」とおっしゃいます。
紹介した方法は、あくまでも「五木さんに合った養生法」ですが、私も実際に体感して納得したものばかりですので、皆さんにもぜひ試してみてほしいと思います。
そして、その中からさらに「自分に合った養生法」を見つけていただけたら幸いです。
